Archief van
Tag: meditatie

Mediteren – de lichaamsscan (bodyscan)

Mediteren – de lichaamsscan (bodyscan)

Mediteren is niets anders dan je aandacht ergens op focussen voor een korte of langere tijd. Tijdens een meditatie zal je merken dat je steeds je aandacht weer terug moet brengen naar het focuspunt, omdat je aan iets in het verleden of in de toekomst denkt. Door je aandacht steeds weer terug te brengen, leer je je brein zich te focussen op het nu.

Mediteren is absoluut niet moeilijk, zolang je jezelf niet veroordeelt over het feit dat je gedachten afdwalen. Dat zullen ze namelijk altijd blijven doen. Merk je afdwalingen op als wolkjes aan de blauwe lucht en breng je aandacht met zachte hand weer terug naar je focuspunt.

Zo nu en dan ga ik hier aandacht geven aan een meditatievorm. Het enige verschil tussen deze vormen is dat ze allemaal jouw focus op iets anders leggen. Met de bodyscan leerde ik mediteren. Door je focus op een lichaamsdeel te leggen, kan je je aandacht goed vasthouden. Ook zorgt het voor een groot gevoel van ontspanning. Daarom is het ook een ideale ontspanningsoefening als je slecht in slaap valt.

Wil je ook de bodyscan leren? Lees dan verder.

Lees Meer Lees Meer

Drie manieren om terug te keren naar het nu

Drie manieren om terug te keren naar het nu

In het nu leven is heel fijn. Even geen gepieker over het verleden en geen problemen in de toekomst. Gewoon het nu, zoals het is. Er met je aandacht helemaal bij zijn. Ingrijpen waar nodig en verder loslaten. Ik ben gek op het nu.

Maar ja, dat moment vasthouden is een ander verhaal. In elk moment zijn er allerlei gebeurtenissen en gedachten die me afleiden van het moment en onbewust stress veroorzaken. Op zo’n moment vind ik het fijn om herinnerd te worden aan het nu. Lees verder voor mijn 3 favoriete manieren.

Lees Meer Lees Meer